有什么办法能快速矫正驼背?
完美背部1）单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行， 一边2组，一组15次。2）俯立侧平举。双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。3）俯立挺身。两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。上身尽量前倾到身体成90度然后回来，重复此动作3组20次，动作要慢。4）俯卧挺身。主要练习下背，平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次。5）仰卧抬腿。平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，然后将你的左小腿向斜上方伸直，再慢慢回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重...
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有点驼背怎么弄直
有点驼背很简单。每天背贴着墙站好，双肩贴紧，脚后跟贴好，贴墙站直，背部能多贴一点就多贴一点，每天坚持10分钟，就好了。
睡硬板床不要枕头
练瑜珈吧
平时自己走路坐的时候注意点就好~不能矫正了~不然对身体反而有害~ 站姿 ，坐姿 都要注意，买个贝贝佳带着 天天坐的时候把头往后靠应该会有效果吧睡 地板 不知不觉就可...
青少年预防驼背有什么好办法？
青少年全身骨骼都在快速的生长，这时容易导致弯曲变形，应要做好预防准备。 驼背的原因驼背是脊椎变形的一种，主要由于胸椎向后突起所形成的改变，驼背不光影响一个的形体美，而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。这种脊椎的变形多发生在青少年时期，因此要做好这一时期的预防。 一、预防驼背重点在青春期青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 二、如何预防驼背1：注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。...
怎么把腰练直？？？
迷人腰部 1)俯立转腰。站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。 此动作重复3组,每组20次。 2)哑铃侧腰。站立,双脚稍微分开,右手叉在腰间,左手持哑铃(2~3公斤),自然下垂。然后身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。 两侧轮流做。 3)健身棒侧腰。站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。 重复此动作3组,每组20次。 4)...
脊柱侧弯自己平时应注意什么
这病与平时驼背，不注意姿势有一定的关系，还有就是习惯性一边负重 与睡觉姿势没有关系 。
度数低于20度一般不需特别治疗，只要注意平时姿势矫正和正确的体操锻炼。20-40之间应加外支具矫正。但不管孩子做不做外支具，都应该坚持正觉得体操锻炼。外支具应该到专业的大医院，由专家根据个体特征，亲自设计定做。
现转全国脊柱侧弯著名专家海涌大夫关于轻度侧弯体操锻炼法供你参考：轻度脊柱侧弯的矫正体操（修订版）
对于轻度的非进展性...
晚上睡觉什么样子的睡姿是最正确的 可以改变稍微有点驼背的坏习惯
睡姿不一定能改变你的稍微驼背，你平时就要有意识，靠墙练站姿，不仅站着，坐着的时候也要坐正了，睡觉应该右侧卧位，不压心脏，睡的舒服
军人看过么，因为他们的床从来都是木板的，硬的东西，躺在硬的地方，平的地方，骨骼自然而然的就会慢慢变硬、变平。驼背不需要去纵容，享受也要看需要，关于健康，和形象。艰苦点还是需要的。
仰卧硬板床。
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