运动后肌肉酸痛，该休息？还是坚持？

您这是寒湿内滞，经脉瘀阻，气血不畅引起，最好的方法是做全身周天大温灸，打通全身经脉，激活气血，祛除寒湿，疼痛自消。


运动后的肌肉酸痛，如果排除运动伤害的话，那就是正常的乳酸反应。一般来说没有什么特效药，正常的休息一般2、3天后可以恢复。如果这种酸痛感影响到睡眠的话，也可以尝试睡前喝点酒（红酒，不要超过2两。白酒不超过1两。）不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经...

1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等...

首先 肌肉酸痛是因为肌肉里的脂肪和糖类被消耗产生了代谢物氨基酸所致的 不是说酸痛了就有效果 只是在短期内有明显效果 而如果想长久 还是需要长期锻炼的 能使肌肉保持很好的力量 一般在刚开始锻炼时 锻炼完了以后肌肉会酸痛 恢复正常后在锻炼就去不会感觉那么酸痛 但是锻炼还是有效果的 只是没有产生能使你感觉到的效果 但是还是有效果的 所以不是说有酸痛感才算有效果 而是只要不停锻炼并渐渐加强强度都会有效果的


如果你坚持长期锻炼的话 每...

用热毛巾吾、或是用热水烫脚



在大腿处按摩让肌肉放松最有效。


酸痛是因为身体释放了过多的肌糖，造成不完全利用而形成的垃圾，要想消除，一是补充足够的水份，二是足够的酶，可以直接喝果菜汁，要鲜榨的，很快会缓解。



去找中医，熬中药泡热水澡效果快


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这是因为你是常时间的缺乏锻炼而导致的



建议你去看医生