如何克服产生一些恐惧心理?
一定要记住,我们害怕的东西有95%都不会发生。只要我们能稳住自己的内心,就不会再感到害怕。俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议采用如下步骤摆脱恐惧心境。
1.闭上眼睛,在体内找到恐惧的感觉,想象它是什么样子。一般来说,这种恐惧的映像都很不雅,往往是一把寒气十足的刀、一只蟾蜍、一摊血或其他令人毛骨悚然的东西。找好自己心目中的映像。
2.从内心深处真诚感谢心中这个映像,感谢它对自己未来与安全的警示。在爱意作用下,心中的恐惧便会变成一种能赋予自己信心与宁静的良好情绪。
3.再将全新的映像固定起来,想象自信心的样子。自信心将是一个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象,就像一轮初升的红日,就像一个风平浪静的港湾。
4.将自己所想象的自信心映像画在能经常看到的一个物件上,比如笔记本。经常进行这样的训练,就能够让自己逐步从恐惧的不良心境中走出来,摆脱恐惧症。
恐惧其实来源于自己的主观意念,是自己强迫性消极观念所导致。所以,要消除恐惧,就应该勇敢地面对那些能引起自己恐惧的事物或情景,调节自己的害怕情绪。
另外,当产生第一次持...
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