烦躁不安、无法控制情绪怎么办？？？？？？？？

先有意识的放松自己，告诉自己我要放松我的每一块肌肉。然后用意识感觉自己的呼吸，起初你会改变呼吸的节奏，试这放松，让呼吸自由可以有意识的进行，试着忘记一切不好的，或者想一些美好的事物替代那些担忧 焦虑 恐惧等不良的情绪以及想法！  
人生有三不烦：第一，过去的事情不要烦，因为已经过去第二，未来的事情烦不着，因为未来还没有到第三，现在的事情不能烦，因为正在经历，要好好面对
希望对你有帮助！!



哎~~你这肝火也确实大了些，，平时你自己可以喝重迈饮，祛肝火还对你的烦躁的心情起到改善的作用。
以前在一本中医书上看到的，肯定对你有用。




其实我都是一样，有时候心放轻松一点，慢慢的控制情绪。