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请问下，膝盖受伤怎么康复锻炼？
我去年膝盖受伤，半月板损伤，滑膜炎，看了很多医生，虽然还没有康复，但是几乎每个医生都建议加强股四头肌肌力训练。我在锻炼前，行走站立都坚持不了几分钟，双腿无力。锻炼半个月后，就有明显改善。现在锻炼2个月了，虽然疼痛炎症没有消除，但是肌力大大增强，行走站立也一点不费力了。关节稳定性增强，再受伤的可能性也会小一点。把我的康复医生——上海华山医院宋凡大夫写的锻炼方法zz在下面：训练方式：仰卧位，下肢伸直抬高，离开床面即可，持续数十秒，放下休息，多次重复。轻松的话可以在足踝处绑上重物，继续进行上述动作。也可在坐位下做伸膝动作，同样循...
我在电脑前坐的时间一长,肩膀就会很痛,怎么回事?
可能是肩周炎，周炎又叫肩关节周围炎，它局限于肩关节周围。肩周炎是一个比较特殊的病其特点是有自愈倾向（不需要任何治疗一年左右就会自愈），休息后缓解。但是痛的厉害还是需要治疗，有几种比较常见的治疗方法：A：局部理疗包括针灸，按摩，TDP照射，如果条件不够给你介绍一个比较简单易行的方法：可以在家用电吹风吹肩部痛的地方20多分钟早晚各一次（边吹边揉），没有电吹风用炒热的盐也行效果一样。B:局部封闭：行痛点局部封闭，一周一次连续三周（封闭不能长期用和作为常规治疗，因为副作用大）。C:小针刀治疗效果也比较好。D：还可以口服活血化淤药物...