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是不是锻炼的过量了，把肌肉练伤了？还有一个可能就是缺钙引起的。试着热敷下，揉揉。平时锻炼后要做好放松活动，避免乳酸堆积。

做一些有氧运动和拉伸，因为肌肉酸痛的原因是锻炼后肌肉兴奋会充血分泌肌酸从而促进肌纤维的生长和增生（就是生长肌肉）然而肌肉在分泌肌酸的同时也会分泌乳酸，而造成肌肉酸痛的原因正是由于乳酸的产生而造成的。所以只要坚持运动，并在第二天做些有氧（做至身体有微汗）拉伸，有条件的也可以做些局部按摩效果都会很好

通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短运动的强度，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。 处理：热水烫脚、按摩、洗腿祝你早日恢复健康。

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有以下办法：
1.可以用热水轻敷酸痛部位，以促进血液循环，缓和酸痛。
2.可以轻缓的舒展手部，达到使肌肉放松的目的。
3.如果经常感到酸痛的话，可以服用些维生素，补充身体所需。
希望可以对您起到作用，谢谢。



因为你可能不是经常锻炼身体,搬东西超过了你的体能,肌肉有点酸痛是很正常的,如果你天天锻炼就不会出现,过几天就好了,主要少用手臂搬重的东西.


你是不是刚刚剧烈运动过
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