?
( 1)?? :???? ,???? , , ,???? ,?? ,????
( 2)?? ,????? ,?????
2 :???? ,? (???? )??? ,?? ,????? ,??
?? ,???? .????????
????????? , :???? ,??? ,???????? ,?? ,????? ,? 400???? ,?? 84. 8%
? ,?? ,? ,? ,???? ,? ,? ,?? ,?? ,?? ,?? ,??? ,??? ,???? ,?????? ,????
???????????VitE??????????????
?,?
?????
“?” 的相关文章
????????
??????,?,???,??,??,?,???.?,???
???????????????????????????????????
????http://zhenji.abang.com(??
?????????????
?????????
?????????????????
??8008836016
? http://www.tanfukang.com.cn
???www.sxtycp.com
?
???
?????????????
??????
???????????????????????????????????
????http://zhenji.abang.com(??
?????????????
?????????
?????????????????
??8008836016
? http://www.tanfukang.com.cn
???www.sxtycp.com
?
???
?????????????
??????
?????
?5??
?? 2009-10-20 18:19 ??????I???
?? 2009-10-20 18:19 ??????I???
??????
???????????????????????????
?
?? ???
?? ????????????
?????????15??
? ?
? ?????????
??? ?????????2~35~10????20? ??????????
??
?
? ??????
???
??????????????10?30?2~3
??????????????????????20?3?????
?N???
?2?
??
??. ????, ? (?, ??, )??.??, ???, ????, ?, ?, ???.
?? :
???, ?...
?
?? ???
?? ????????????
?????????15??
? ?
? ?????????
??? ?????????2~35~10????20? ??????????
??
?
? ??????
???
??????????????10?30?2~3
??????????????????????20?3?????
?N???
?2?
??
??. ????, ? (?, ??, )??.??, ???, ????, ?, ?, ???.
?? :
???, ?...
肌肉 酸痛 劳累
不要着急啊,试试这个吧!!!!也许会有改善哦!!!!!!!嘻嘻嘻嘻~~~~~~~~~~~我给你几个我教练给我的吧:男性标准三围计算方法: 胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.48=91.2cm ) 腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的标准腰围=190cm X 0.47=89.3cm ) 臀围=身高 X 0.51( 如:身高190cm的标准臀围=190cm X 0.51=96.9cm )哑铃一周健身方案 日期 锻炼内容 有氧运动 ...
如何解除肌肉酸痛
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致;为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松,不要运动停止后立即坐下或者休息,而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主,放松时间稍微长点,以10分钟为适!运动半小时后,可以冲个热水澡,水稍微热点,对运动较多部位多冲淋!晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉,使肌肉完全放松后睡觉!尽量保证休息时间,这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~
个人认为 如果时间多, 可以 躺着 休闲一下 或...