?????????
??-?????????????????????????????????????????????????????????????????????????
???,??,??,?????????,???????????????????????????????????????????????????
???,??,??,?????????,???????????????????????????????????????????????????
“?????????” 的相关文章
??????
???????????????????????????
?
?? ???
?? ????????????
?????????15??
? ?
? ?????????
??? ?????????2~35~10????20? ??????????
??
?
? ??????
???
??????????????10?30?2~3
??????????????????????20?3?????
?N???
?2?
??
??. ????, ? (?, ??, )??.??, ???, ????, ?, ?, ???.
?? :
???, ?...
?
?? ???
?? ????????????
?????????15??
? ?
? ?????????
??? ?????????2~35~10????20? ??????????
??
?
? ??????
???
??????????????10?30?2~3
??????????????????????20?3?????
?N???
?2?
??
??. ????, ? (?, ??, )??.??, ???, ????, ?, ?, ???.
?? :
???, ?...
?
( 1)?? :???? ,???? , , ,???? ,?? ,????
( 2)?? ,????? ,?????
2 :???? ,? (???? )??? ,?? ,????? ,??
?? ,???? .????????
????????? , :???? ,??? ,???????? ,?? ,????? ,? 400???? ,?? 84. 8%
? ,?? ,? ,? ,???? ,? ,? ,?? ,?? ,?? ,?? ,??? ,??? ,???? ,?????? ,????
???????????VitE??????????????
?,?
???...
( 2)?? ,????? ,?????
2 :???? ,? (???? )??? ,?? ,????? ,??
?? ,???? .????????
????????? , :???? ,??? ,???????? ,?? ,????? ,? 400???? ,?? 84. 8%
? ,?? ,? ,? ,???? ,? ,? ,?? ,?? ,?? ,?? ,??? ,??? ,???? ,?????? ,????
???????????VitE??????????????
?,?
???...
???
????
?????????????????
???????????????????????(?)
??R?????????????????????????????25???????????
????,?????,?(),?????,????;
????,,,??(??),???
???????,???,??,?:
?????,???
?????
????????
?????????
??????????????????????????????????????
???????????????24?????????????
????????????24??????
?...
?????????????????
???????????????????????(?)
??R?????????????????????????????25???????????
????,?????,?(),?????,????;
????,,,??(??),???
???????,???,??,?:
?????,???
?????
????????
?????????
??????????????????????????????????????
???????????????24?????????????
????????????24??????
?...
如何解除肌肉酸痛
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致;为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松,不要运动停止后立即坐下或者休息,而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主,放松时间稍微长点,以10分钟为适!运动半小时后,可以冲个热水澡,水稍微热点,对运动较多部位多冲淋!晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉,使肌肉完全放松后睡觉!尽量保证休息时间,这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~
个人认为 如果时间多, 可以 躺着 休闲一下 或...
大腿肌肉酸痛
通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯运动之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短运动的强度,或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。 处理:热水烫脚、按摩、洗腿祝你早日恢复健康。
...