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如何緩解肌肉酸痛
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 肌肉酸痛的自我处理-- 1)休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2)静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓...
如何治疗肌肉酸痛
做一些有氧运动和拉伸，因为肌肉酸痛的原因是锻炼后肌肉兴奋会充血分泌肌酸从而促进肌纤维的生长和增生（就是生长肌肉）然而肌肉在分泌肌酸的同时也会分泌乳酸，而造成肌肉酸痛的原因正是由于乳酸的产生而造成的。所以只要坚持运动，并在第二天做些有氧（做至身体有微汗）拉伸，有条件的也可以做些局部按摩效果都会很好