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失眠恐惧症危害有哪些?



失眠恐惧症有哪些危害?     对此,专家解释说,失眠恐惧症患者有些并没有真正的失眠,但是潜意识里他们会认为自己失眠了,没有睡好,呈现一种假性失眠。失眠恐惧症有两种表现:     第一种是在真正的失眠后出现恐惧,加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生,其特点是完全不能入睡,睡也睡不实,经常醒来,夜晚醒后再也睡不着。     另一种是实际睡眠和正常人一样,但是总认为自己睡得不够,睡得不好,产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。     虽然存在的情况不同,但失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。他们在自认为没睡好之后,早晨醒来给自己的第一提醒是:一夜睡不好,今天的精力肯定不好,今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示,常常使人一整天都毫无精神,无法振作,很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象,渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。  &n...

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怎样克服恐惧?



别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理烦恼,需要调节。适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经,你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢? 缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。你平时应该多听音乐,让优美的乐...

有了婚姻恐惧症怎么办?



我不是爱情专家!婚姻只是世俗的一个仪式!可是我们人都是很世俗的!要的是那么一份安心!结婚。在世俗的眼里就是两个人有资格在一起!我们要害怕的不是婚姻本身!而是你怕你的做不到!做不到最好!但,你越是怕越是不安!导致你不安的原因很多!1.男方还有你的不放心!怕他负担不起!婚姻的重担!你们缺少信任!只是要用婚姻来束缚这份情!2.是你自己的心里,他还不是那个要结婚的人!3.怕遇公公婆婆的难相处,和自己在男方家里会做不好事情!其实去爱一个人已经很不容易了!婚姻的决定还要看时间!了解多了!就没有那么多恐惧了! 恐婚之女人篇 据赵燕讲...

怎樣能緩解心中的不安恐懼?



你看这样行不?1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争,进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量,战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实,选择人生中真正想做的事、真...

我心里好恐惧,谁帮帮我?



当你初次品尝领薪水度日的兴奋,幻想着所有的梦即将成为现实时,有没有发现周围的同事已经进入一个职场恐惧症泛滥的时代?即便是那些职场老手,也时不时拿过去的经验教训说事儿,一面偷笑自己触碰的职场禁忌,一面又为你的少不更事叹息摇头,仿佛摆在你面前的是无数的陷阱和沟壑,你只好诸事小心,做事举棋不定,说话吞吞吐吐,就连和同事交流职场技巧也总是暗留一手。可越是谨慎,你会发现需要遵守的准则越多,甚至还有自相矛盾的潜规则在作怪,长此以往不仅没有得到很好的发展,反而弄得自己无所适从。本期我们带你解开职场恐慌的症结,教你如何做一个快乐的职场人。...

如何应对恐惧的到来?如何缓解恐惧情绪?



    北京国济中医院的专家建议可以试试以下的方法:
    1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的”,“天生我材必有用”。
    2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
    3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
    4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证...
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