怎么才能有效的缓解肌肉酸痛。。。
看你做何种运动？一：有氧运动，如跑步，打球，游泳，自行车等。二：力量训练，器械训练等。或两者都有。肌肉酸疼有两种，如果出现在运动后第二天我们叫做延迟性肌肉酸痛，在运动后不可解除，但通过拉伸联系即可缓解。比如，我们做完有氧训练不要马上坐下或躺下，应继续以更小强度活动3到5分钟。有帮助乳酸消除。 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
最快的恢复第二天就要继续锻炼，坚决三天就差不多了，如果你选择不锻炼，至少要一周才能恢复
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腰部肌肉酸痛要采取什么样的治疗方案？
腰肌劳损
治疗可口服布洛芬或扶他林 2次/3天。
最好在配合腰部自助按摩：具体方法如下：让患者俯卧与床，术者站在患者一侧，用拇指在骨盆与肋骨中间，中线旁开一拳头处，按压寻找压痛点，找到以后，以肘关节顶住按揉，可自左向右5分钟，后自右向左5分钟。注意按揉时肘关节与患者背部皮肤之间不能产生滑动。按揉力度，以患者产生酸胀感觉为宜。另一侧依法进行即可。一般3到5次明显好转。
为什么走路小腿会酸痛
如果常出现小腿疼，可能是缺钙了（这个不分年龄的）
也可能是平常锻炼不够，身体组织得不到适度的强化，腿肚就很容易疼。
还有平时要多注意一下自己走路的姿势和用力方法，脚掌超负荷了
身体的重量在直立时是直接压在两腿上的，不正确的着力点不只害你脚疼，对腿型也有负面影响。
常按摩一下容易疼的地方，晚上多用热水泡泡脚，白天可以用毛巾热敷。不过这几个还是治标的办法，
要治本，就要纠正错误的小习惯，多锻炼，吃一些对骨骼有利的食物。方法很多。。。
这也许是因为你的脚长...
全身肌肉酸痛如何快速解决
肌肉疲惫肯定要歇息充分；按1楼所说按摩也是很好的放松方法；天天早上热热身按摩脚 肩膀等部位过几天就有好转了 到56神娱乐论坛网站查看回答详情>>
长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢
什么原因造成的感冒了就吃药过度劳顿就去做按摩。 ...
肌肉酸痛，无力。可能是以前干活累的…请问有什么办法能治好？
两种原因，一是平时缺乏锻炼；二是脾虚，中医认为脾主肌肉，肌肉酸痛是脾虚的表现，建议调理脾胃。可以找一个好点的中医看看，调理一下就好了。
我也经常这样，越是不活动越是没有力气，建议你多活动多吃饭，必要的话，干点力气活，干活的时候很累，一会就全身轻松，很爽快。
双手肌肉酸痛是什么原因？（给个官方的吧）
你好！ 建议你采用中医中药治疗。中医通过针灸来调整阴阳平衡，活血化瘀，疏通经络，增强血液速度，对整个身体全面调整，提高免疫力。祝你早日康复！