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剧烈运动后的肌肉酸痛怎么快速消除?




肌肉疼痛是因为剧烈运动 导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛 所以最好的办法是休息 而这休息不是静静的躺着就可以解决 你可以散散步啊 做做轻体操啊 因为这样可以促进血液循环 使你的肌肉不再疼痛 如果想快 你晚上睡前用热水泡泡 泡久点 10至15分钟就行 水温在40至45度 切记不可超过二十分钟 然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方 不可超过10分钟 温度适当 最后美美的睡一觉 还有喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等 都可让你快速缓解肌肉酸痛 还有请楼主在上体育课之前适当的热热身 不要突然的就激烈运动 别说你 大部分人都得受肌肉酸痛之苦 体重偏重不是问题 只要适当休息 相信你能很快好起来!




我是练体育的,有时肌肉酸痛时用手轻轻的击打酸痛的地方效果很不错哦,你可以试试!




按摩


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左腿大腿后侧肌肉酸痛



你说的不是很清楚,估计可能有两种情况。一是局部肌肉无菌性炎症,可能性大一些,二是腰椎的问题压迫坐骨神经痛。如果是第一种情况局部做理疗即可,第二种情况需要在腰椎拍片确诊的情况下做腰椎牵引治疗。


肌纤维发炎,建议理疗治疗



1;受凉,风寒所致。
2;体内严重缺钙
3;有腰间盘突出症状压迫神经导致



气滞血瘀,姜...

肌肉锻炼后没有酸痛!那样肌肉还会生长的快吗



不会。
如果没有出现酸痛,说明你的肌肉乳酸含量没有分泌出来,正说明你的肌肉耐力强度或者极限没有达到。对肌肉拉伸刺激效果没到。
我根据之前的健身经验来说, 你想肌肉快速生长,必须要保持每2次锻炼强度,必须超过2次前那个水平。比如深蹲,可能你现在是150KG级别,3组每组8次,那么按照一个星期3次的频率,在这个周最后一次,必须要达到160KG,3组每组8次了。否则,效果上不去,肌肉没有拉伸极限,最多只能维持现在肌肉水平。
另外,注意补充蛋白,最省钱和最好的方法就是吃白水煮整个的鸡蛋。 锻炼半小时后补充效果最佳。
还有就是注意多...

如何缓解剧烈运动后的肌肉压力…让肌肉在运动几小时后不容易酸痛…



泡冰水澡 ! 因为泡冰水澡 有利于血液循环 你 往浴盆里面丢几块冰 再 下去泡澡 10分钟的样子再出来 身体显红,擦净休息会再去睡觉 之后就不会 酸痛拉, 我如果长时间训练之后就是这样的 效果不错

腿部肌肉酸痛 不能长时间站立和走 坐一下又好了是怎么回事



应该是腰椎间盘突出,要想确诊,建议照个CT

手臂肌肉好酸痛啊该怎么办呢?



可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。另外酸痛一般是乳酸堆积 所以可多吃点碱性食物,例如海带,蔬菜,水果!


多放松下。。。擦点药揉下!


揉揉  。休息段时间  没什么大事  这是正常的
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