剧烈运动后怎么才能解除浑身酸痛？

因为你没有事先进行热身，身体还没有准备好，剧烈运动超过了极限，所以浑身酸痛，疼的话揉疼痛的部位，并在进行适当的锻炼，虽然有点疼，但是还是要锻炼。让身体适应，让肌肉适应，几天就好了




剧烈运动后，先慢慢的走一走，喘匀气息，洗个澡，有条件最好泡泡澡，不行的话就泡泡脚，好好洗洗，按摩一下，再饱饱的睡上一觉，应该就好多了。嘿嘿，个人体会而已，不知道对别人是否有效，嘿嘿！




慢慢活动一下，做一下基本活动，或者坐下来敲打一下疼痛的部位。




慢慢放松




做一些放松运动！推拿按摩一些酸疼关节和韧带！好好的休息！




多休息就可以了

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