入睡困难3、4年

您好!入睡困难与焦虑情绪有关,可以进行心理疗,具体有认疗法.刺激控制疗法.睡眠限制疗法.森田疗法等.请看相关文章.泉州市第三医院-精神科-庄建华副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


力的作用是相互的，越是想解决失眠，失眠的反作用力越大；人的睡眠是根据需要的，而不是均衡的，该睡觉时在床上躺个七八个小时即可，不管大脑在思考些什么，不管浅睡，深睡...睡觉是自然的，而不是人为的，试图控制自然行为的方法都是不可取的，人类不会因为少睡而死亡，起床该学习就学习，该工作就工作



建议服用：舒神灵胶囊，新一代治疗失眠一线药物，除服用药物之外，白天多做做运动，消耗自己的体力，也可以练练瑜伽、听听轻音乐，缓解精神压力，避免过于劳累，保持愉快的心情，晚上自然睡得香。