急求心理医生，怎么调节我的烦躁不安？

一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 三、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 四、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 七、 与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。 八、 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 九、 学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸...