入睡困难，怎么样更容易睡着
很多人因為缺乏運\動,導致體力過剩而難以入眠,有些人是因為壓力大,或心燥火旺
你自己看看自己什麽情況,吃點湯水滋潤一下或吃點清火的,平時做適當的運\動,應該可以慢慢調整過來的了
睡前喝杯纯牛奶。保证你睡得快
睡前温水泡脚或喝杯牛奶。
1喝少许牛奶，2闭眼一直想着一件事睡，使进入状态3听听音乐…
睡前用温水泡泡脚然后躺床上把压力放开做到心如止水…还有、可能跟你的枕头有关枕头选底、软的比较好…
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失眠/入睡困难有什么办法能改变？？？
你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運\作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头...
入睡困难怎么办
让自己的生活有规律，让自己的心完全安静下来，可以听自己喜欢的较为舒缓的音乐，睡前用热水泡脚，可以喝牛奶，在牛奶里加一勺蜜，可以喝桂圆l莲子粥。按脚底的涌泉穴
晚上睡觉前，不要做一些让大脑兴奋得事情 可以，喝杯热牛奶 适当的给大脑或是全身做一些放松的按摩
多干活，少睡觉
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入睡困难，还老是醒，睡眠意识很浅怎么办？
首先，不确定你的年龄有多大，不过你有神经衰弱的倾向，目前最好的办法就是每天白天不要睡太多，你可能饮食也不太好吧，要保证自己的正常良好的膳食习惯，尽量少吃零食，注重一下正餐的质量，再者晚上不要在进餐后马上去休息，要在睡前多做一些运动，每天尽管你睡的再晚都不要睡懒觉，坚持每天早起。其次，看你有出虚汗的现象，这说明你的身体也不是很健康，要多进食含维生素多是食物，或者可以买点复合维生素（如21-金维他），当然药物补充不一定会被完整吸收，还是建议要在膳食上着重调理。有一个良好的生活习惯，配合健康的膳食行为，相信你的睡眠在坚持一段时间...
晚上失眠怎么办，感觉很困可是却谁不着？
二）给您几点利于睡眠的建议：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就...
半夜起来胸闷难受，呼吸困难。？
首先，经常出现的话！？
如果经常出现，检查下耳鼻喉科，看是不是呼吸暂停综合症
最好去医院做个全面检查！
你最好做一下心电跟踪，要不很难找到病因，就不说治疗了
心肌缺血的可能性大，抽空去医院作个心电图吧，了解详情
多吃点补心的，什么猪心，牛心，羊心，鸡心，实行以型补型
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