最近因为清远这边天气转变，失眠了，睡不着，精神不好， 而且多梦易醒

夏天是患有失眠最旺盛的季节，有很多人出现睡眠障碍问题，尤其是青少年患者，经常会出现失眠症状。专家提出治疗失眠的建议：  第一，应该注意做好自我调节。  尤其是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。  第二，要采取适当的方法进行调治。  尤其对于夏天失眠严重的人，要尽快咨询专科医生求助，积极寻求有效的治疗方法。比如他们独创的中医三位一体疗法，效果就很好，可以完全根治失眠，你也可以去看看哦。



早上早起锻炼圣体，强健体魄，对身体有益




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