有没有缓解肌肉酸痛的强制方法?

本人试过很多次了，做仰卧起坐做到腹肌痛得要命，我就叫我老公帮我按摩，是按咪咪喔，这个方法很有效果，不信可以试下，两天见效，如果没效果，去举报我吧


运动量达到极限的正常反应，先不要增加运动量，过几天就可以恢复正常，不必做任何事。



是你运动过量了，循序渐进，慢慢会好的

酸痛产生的原因。是肌肉在运动中产生的乳酸造成的。乳酸靠血液中的氧带走代谢。如果剧烈运动（无氧运动〉，血液中的氧减少,乳酸就在肌肉中堆积，造成酸痛。减轻的方法是多做有氧运动，剧烈运动后慢走放松.深呼吸，热敷等,带动血液循环与含氧量,带走乳酸就会减弱痛感


肌肉紧张度问题，如果这时休息的话，酸痛感可能需要5-7天才能得到缓解，如果此时你能坚持小强度继续运动的话，3天左右，酸痛感可明显缓解。


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突然做强度大的运动 氧气供应不足 肌肉中分泌乳酸 保持各个器官氧气的需要 所以肌肉会酸痛 既然是酸 喝点茶啦 苏打水啦就好了 茶是显碱性的 苏打水中有碳酸氢钠 也是弱碱性 中和乳酸 就好些了 有空拿手捂住肌肉酸的地方 给那里暖些 也会好受些


坚持下去，习惯了就不会了


适量运动 运动后要休息
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好处吧！因为刚开始你很紧张，所以摔倒了也不会痛。等到你休息好把自己放松了，便觉得很痛咯！这样也会对你身上的死肉，不在多了。


不要怕，第一次，肯定会痛的，因为你用全身力气。


不怕..因为你以前没这么锻炼过..身体没有活动开..所以摔交肌肉酸痛..多玩几次就不会了


属于正常现象，过两天就好了。摔了30多交肯定会肌肉...

运动后立即揉揉比较好


当然是越早越好啦！



可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错