怎样使自己不弯腰驼背？

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。




呵呵 如果有条件，能吃苦的，找个武术老师傅，恭敬的请人家教你武术基本功。最好是能站个桩。这样你不但不会驼背，而且气质很好。最简单的是背靠墙站立，矫正姿势，或者睡觉不枕枕头。




让家长监视一下祝您身体健康




使劲站立靠墙站立每天半小时

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