怎样快速缓解大腿肌肉酸痛
如果是比赛,一天最多跑4次就已经很累了,你还有5个短跑项目实在是不应该呀。肌肉酸痛也是正常的,立杆见影的缓解方法是没有的,只能通过拍大腿来缓解一下。你是不是不经常训练呀,要不然怎么会是酸痛呢?说什么都晚了,其实放开跑,跑的途中不要有太多杂念,冲刺的过程同时也是肌肉放松的时候,不过结束了就会感觉痛了。
用云南白药气雾剂
注意放松,拍拍大腿,小腿。。。拉开韧带就好了
可以按摩阿是穴,也就是哪痛捏哪。手法由轻到重,先找到最痛的点,然后向周围扩大范围。也可以结合外用红花油等,但不是擦上就行,要反复搓,使药物深入渗透效果才会好。
跑之前做个“中度”热身,运动的时候是感觉不到酸痛的~~~
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当运动过量产生肌肉酸痛有什么方法比较快恢复吗?
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一般来说是不需要药物的,只要每次运动后多放松肌肉就不会酸痛
放松,做伸拉动作 、可以吃些含糖的东西
如果你这个星期日要比赛的话,运动量一...
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肩部肌肉酸痛是颈椎的问题吗?能做什么运动改善?
有可能,但不一定是,要确定的话去医院看一下吧。 做做颈部运动,但是动作要轻柔一些,由小幅度到大幅度,由慢到快。也可以按摩,效果不错的。 祝你早日改善现状,健健康康!