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我右臂肌肉运动时候没事,休息的时候就酸痛,是什么原因。



你这问题有好几种可能性,首先可能是长时间的运动导致乳酸堆积过多,所以在休息时有酸痛的感觉。还有可能是运动中造成的肌肉拉伤。也可能是运动过度的引起的肌肉疲劳。建议这段时间减少运动观察一段时间,若没有缓解看看医生。




运动过量了,休息一下就没事了

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做完无氧运动后肌肉酸痛怎么办?



你可以按摩一下痛处,用指腹,按摩完后要继续训练。因为你的肌肉是僵硬的,你很久没运动了,你要把它练软了,不然它会变成死肌,永远都没有办法恢复了。你可以适当减轻一下活动量,以后逐渐增加份量。做完运动的时候,晚上回家,用热水敷一下,可以减轻这种痛楚。我是田径队的,希望这些话能给你帮助。


肌肉组织受到损害!


合理休息!

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如何减缓运动后,肌肉酸痛?



在超负荷运动后都会有这样的反应.这证明你的锻炼比较少.想要缓解就是在运动后最好不要立马停下来休息.要进行一个运动缓冲先会慢跑一会.然后走路一会.等运动后的热血沸腾平静下来在去休息.这样特别有效


洗脚 热水 时间长一些


用热水热敷痛处再用药油按摩就会缓解。



喝弱碱水

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运动过后适宜喝牛奶吗? 有什么办法能减轻运动过后肌肉酸痛情况?



运动后适宜喝牛奶,它能补充运动所失去的能量,千万不要喝大量的水,喝些具有碱性的饮料,如盐水,它能中和肌肉积累的乳酸。


运动后牛奶还是别喝了,最好喝水。运动完身体很需要水。还有,运动完可以做拉伸运动,压腿等。


运动过后不要马上坐下…走动走动…


经常运动会好的多

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请问,我脊椎两边的肌肉筋酸痛,怎样可以轻松点?



不会吧,脊椎两边都痛?腰椎、颈椎两边的有可能。如果偶尔疼痛,可能是受凉了,睡觉时注意保暖,就会好了。经常疼痛,就要看医生了。
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