今天运动下来,浑身酸痛,有什么办法尽快缓解,明天还继续呢
运动下来浑身酸痛,有什么办法尽快缓解:
1.保证睡眠
睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2.整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式,可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静,提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。 3.温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。 4.及时补充营养
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。...
“今天运动下来,浑身酸痛,有什么办法尽快缓解,明天还继续呢” 的相关文章
浑身酸痛是怎么回事?
全身酸痛的原因很多:1:过度运动后,因体内肌酸分泌过多,故觉得酸痛2:感受风寒湿邪后,外邪与机体正气交争与营卫之间,人体会觉得酸痛3:风湿因子作用于四肢关节,史其代谢失常,分泌异常因子而至酸痛4:其他
你好!首先祝你身体复健康!我来给你谈谈关于“肌肉酸痛”的问题。
1)肌肉酸痛要区分情况。
1. 酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比...
为什么每次喝完可乐怎么会浑身酸痛呢!!!
是浑身的爽痛吧。可乐太凉了。有含义很多的气体,所以会这样的。少喝一点点就不会这样的。
这个东西还是少喝,毕竟里面有类似吗啡这样的鸦片类成分。
那就别喝,可能你对可乐的某成份不对口
昨天突然发高烧捂了有一身汗吃了点药睡了一天好不容易退烧了可是第2天脖子酸痛冒虚汗头晕有点轻微咳嗽浑身乏力这到底怎么会事
高烧退后,有这种现象,多喝白开水。吃点维生素C+感冒冲剂+头孢,好好休息就会没有事的
对于这种身体虚弱引起的多汗,适当吃些中药是有必要的。 对老出虚汗者,应区别不同情况,分别对待。 以自汗(在清醒时出汗)为主,出汗部位以头部,躯干为主,并伴有精神疲惫、食欲下降、大便稀溏、小便清长、周身无力、少气懒言、面黄肌瘦、手脚不温等症者,是为气虚,治宜益气固表止汗,选用生黄芪、太子参、炒白术、炒防风、浮小麦、煅牡蛎各15~20g水煎服。轻者可单服浮小麦炒熟,泡...
实在是着急,是肾的问题吗?谢谢
这是在治疗感冒的过程中,伤及肾脏了。感冒后用西药抗生素治疗,一般都会留有此种副作用。建议你用中药治疗,不然会出现别的不利情况的。其实感冒后,用中药不过3服就好,还没有副作用。
停止打针,浮肿是药物对肾的刺激引起的,停药后两三日即好
強力建议查一查心电图,(或24小时动态的)
我咳嗽,然后吃了止咳药和消炎药,为什么感觉浑身酸痛无力
感冒了吃点感冒药,量下体温看看发烧没!
药物很寒的、伤身、消炎药厉害、汗身、等过段时间好点再买点补品吧、望能帮到亲、不要吃太多寒的东西