背部肌肉和韧带在长时间坐的时间为啥酸痛难忍。。。。。。。

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可以按摩刮痧拔罐理疗。外敷追筋膏。

恩 ，很可能是腰椎间盘突出，压迫脊柱神经，造成下肢麻木等症状，当外界压力去除后，脊柱神经压迫消失，症状暂时缓解


建议你可以去医院看下 做下牵引治疗什么的···毕竟不是医生 当然也没那么专业···· 这种事最好不要拖 抽空就去检查下身体·····


是你每天做得太久了，多活动活动，偶尔放松下自己，最好的解决办法是每天早上去跑下步，偶尔去做下理疗，放心拉，不是疾病的，自己写的，...

1.睡前劳累一下.比如说跑步后再洗个热水澡然后喝杯热牛奶
2.去拔拔火罐，按摩一下，尽量让自己放轻松
3.闻闻薰衣草的味道，或者再干些让你感到无聊的事



看自己一些不太感兴趣的书，逼自己看。过会儿准睡着。我的方法。
                或者给自己催眠，说我能睡着，能睡着，能，，，，，，，，，睡...

休息，肌肉分泌乳酸，理论上只有休息


打完放松下


这个嘛、、、、


用点热水敷一下


爱爱


这是过度了～过几天就好！用温水洗个澡、按摩下肌肉就可以了