更年期综合症（老年性阴道炎）：白带量大，黄，睡眠障碍入睡困难，请问如何治疗

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此...

您好！就您诊治经过，已诊断焦虑症，不知您除了睡眠问题，还有那些症状。若仅是睡眠问题的话，主要用些改善睡眠的药即可，若焦虑的情绪达到一定的严重程度的话，需配合使用一些抗焦虑的药。点击这里查看我的门诊时间回复专家:上海市精神卫生中心-精神科-张选红副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

1遵守良好的睡眠规律 理想的做法是，每天早上你在同一个时间醒来，每晚在同一个时间上床就寝。这能使你的身体建立一个良好的睡眠规律，有助于让你在夜里睡得更熟。那么现在看来，这就意味着你得放弃在懒散的周六上午睡懒觉的习惯了。但是只要你长时间坚持良好的睡眠习惯，你很有可能会发现你的活力更加充沛了，而且在晚上也更早容易入睡。 2关上电视机 在睡前半小时里尽量避免看电视。研究显示这种额外的刺激实际上会降低你的睡眠质量。当你直接盯着任何像电视机屏幕那样的亮光时，亮光会告知你的大脑说它仍在运作。当你在睡前做一些更加平静的事像是读书、听音乐...

自己学会放松自己的思维，睡觉不要试图对抗强迫思维，这样会加剧焦虑，你可以试试先让强迫行为或思维过去，然后慢慢的深呼吸几次，然后慢慢闭上眼睛，放慢自己的呼吸速度，全身放松，用最舒服的方式平躺在床上，然后试着慢慢入睡，刚开始可能很难快速的进入睡眠，多联系几次，应该有一定的缓解。


去工地打工


少躺躺  多做点事情
 


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人的最佳入睡时间是22：00—23：00，在这个时间人的大脑活动量降低，过了这个时间，大脑属于平静阶段，一旦你心情烦躁，大脑就会亢奋，你就难入睡，所以你要保持你心情的平静。有一个良好的生活规律，睡的好身体才会好。