针对下身肥胖该怎么办

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包...

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作...

一个道理输入小于输出，去算一算你每天需要的热量吧!一碗饭加些菜肉，大约150左右，早上吃营养的，一般可以吃丰富的，中午按照你习惯，晚上就要注意，或许你不吃宵夜还会胖，这与你的新陈代谢有关，但无论新陈代谢好与否输入小于输出就行，你想吃多就要运动消化下，买本瘦下身书看看，jian持!就是胜利！
其实最好的方法就是练习瑜珈，但是各种问题吧，都不会持续下来，只能找最简单的方法，很简单只有几个动作而已在晚上睡觉前，平躺在床上，双腿直立在墙上，与墙成90度，坚持20分钟，这样你不仅仅可以看电视，而且还可以看杂志，还有就是“蹬三轮”还是平躺在床上双脚上举像蹬车一样转圈蹬，坚持20分钟还有就是几个小动作，刷牙...

最好的的减肥方法是多喝水，新陈代谢速度加快！早上一起床一杯凉开水，早饭一定要吃，鸡蛋酸奶面包，中午最好吃米饭和绿色蔬菜，晚上喝酸奶最好！饭前饭后多喝水！经验只谈，包你减的快拉
跑步 做运动```

这是给你的食谱：

1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子

2.中餐一碗米饭+较清淡的菜

3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。

4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）

5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）


或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.

我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。

瘦脸

最简单的：嚼口香糖！！！

这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！！！

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