同时伴有下肢发凉。

第一种情况：经常吃完饭后坐在椅子上、沙发上不动，并且驼着背坐着（自以为很舒服，且不然。）第二种情况：吃完饭后，斜躺在沙发上看电视，不做任何热量消耗运动。
最好不要吃夜宵

　　大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。

　　饭后喝汤是肥胖的原因之一
运动营养菜谱·

　　进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。

　　另外，饭后喝汤是导致...

如果腰围较细的话，上身不要穿太紧、太显腰线的衣服。
韩版的上衣也可以选择，如果个子较高，可以试着穿稍微长一点的韩版连衣裙。但是裙子的长度到距离膝盖10厘米就好。现在是春节，外面搭一款长风衣，里面配一款稍微亮色一点的连衣裙。穿深色的裤袜，鞋子选直筒的靴子，靴子稍微要翘一些，带点小跟，效果会好一些。
试一下。。。。

上身穿娃娃服（就是那种在胸部下面掐腰的那种，胸部以下是宽松的），长度盖住臀部为宜。下身穿V喇的深色裤子即可（职业或休闲版都行）。鞋子只要不是靴子什么样的都行，鞋跟的高度自己觉得怎么舒服就怎么穿。如果工作的话，最好选稍微带点跟的皮鞋，能够显得正式些。这个建议不论一年四季都适用。你会发现...

最好的的减肥方法是多喝水，新陈代谢速度加快！早上一起床一杯凉开水，早饭一定要吃，鸡蛋酸奶面包，中午最好吃米饭和绿色蔬菜，晚上喝酸奶最好！饭前饭后多喝水！经验只谈，包你减的快拉
跑步 做运动```

每天晚上吃晚饭 散步。
 
没事少坐着。 天天压腿。



吃左旋肉碱+可可粉，针对下半身减肥很明显的

做瑜伽是一种好办法，或者每天跳200下跳绳（跳完要按摩)

跑步