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不要长时间保持一个姿势，多运动，多锻炼。你可以用颈椎康套装来进行锻炼调节，套装里面有对颈椎进行牵引调节的，让颈椎充分得到放松，经过长时间的坚持锻炼，颈椎就会逐渐的得到复原。套装中还有风湿骨痛贴和离子自发热护颈等，对颈椎酸痛都会有很好的效果。

最有效的方法就是马上上医院，颈椎问题不容忽视，快点去吧，现在去来得及


推拿正骨。以后睡觉用一个拳头高的玻璃瓶，垫在脖子底下，利用头部自身的重量牵引复位。平时注意坐姿，不要弯腰驼背，不要喝酒吃辣。