失眠、浅眠、多梦、梦魇、有时睡觉会出冷汗…怎么了？又该怎么治？
心里老是想着所以睡不好，凡事想开，别太放在心里
心态乐观，早睡早起，多运动，每天睡觉枕着 爸妈福枕，香薰治失眠很管用
让你一觉到天亮！
第二天多去动动！然后动动脑让人体劳累睡眠就好了
睡觉时用热水泡泡脚，放松一下，不要紧张，早睡早起每天睡觉枕着 爸妈福康平枕，让你一觉到天亮！
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多点运动,累了就睡的香拉!!昨天晚上我睡前喝了牛奶,有点效果~~~
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
提高睡眠质量：
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免...
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
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无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免...
这几天考试，总是失眠，浅眠，易醒…导致考试没精力，记忆力下降，怎么办？
吃白加黑黑片，还能防感冒
睡眠质量很差，浅眠如何改善？
提高睡眠质量小锦囊：1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
5、卧室最佳温度15—24摄氏度。
6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
10、舒适睡衣可以促进睡眠。
如有帮助请用几秒采纳下哈！
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失眠/极度浅眠,服用安定
促进睡眠的硬件： 1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。 2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。 5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会...
浅眠多梦是为什么。
我最近也是这样的,蛮困惑的睡前放轻松,听些轻音乐,喝点热牛奶,很有帮助的试试吧
这个时候大脑在安静的情况下会想很多事,这个是正常现象,因为大脑这个时候很活跃,会把平时想的事可能都会想一变