梅宇 大夫您好

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息，平时注意穿合适的运动鞋，适当的敷洗，建议包扎弹性绷带固定。

用骨伤药外敷治疗,它舒筋活络活血散瘀消肿止痛，解决问题


用药酒擦

您好！左踝关节扭伤，现韧带硬硬的脚还是肿胀无法扭动，在此期间有瘀血（炎症）还需要治疗。尽量少走路。等肿胀（炎证）消除就可锻练。用圆木放地上，坐在椅子上蹬100次，逐渐加增次数。因踝关节囊破裂了，防止粘连的同时又要等关节修复后才能锻练的矛盾。在此期间采用中医中药的郑氏骨科的舒筋接骨散三至七贴一个疗程是最适宜，好得快，续筋又接骨，防止关节粘连缰硬。内服中药或中成药如大活络丸。


用广西玉林的消肿止痛酊来擦，云南的也不错，晚上用热水来敷，还是不错的。

如果是韧带拉伤，没有什么特效的方法，只有靠养了，这段时间要绝对的静养，不要剧烈活动，要不很有可能会出现关节积液，给你个小建议多用泡泡热水燥，有助于恢复的，希望我的回答你能满意，祝：早日健康


不排除关节韧带损伤合并关节腔积液可能。尽快到医院检查，必要时行CT检查。


软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发...

这个很严重 这是韧带二次拉伤 很有可能造成关节炎，试一下热敷 再吃点活血化瘀的药！！最少得一两个月吧！！！