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失眠该怎么办



五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是: 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L...

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恐怖电影并非令观众人人心生恐惧。事实上,每个人面临恐惧的反应大相径庭。科学家发现,人体内某种个别基因的变异会直接影响大脑,使大脑产生焦虑、害怕的化学...


恐惧真正的本质可以归为对未来不可预见性所作出的一种本能反应 而这反映的根源又来自于哪里?其实也很简单 来自于知识的匮乏 可以如此理解 假若一个人无所不知 通晓这世界一切的规律 可以看穿万物的本质 那麽他不会对任何事物产生恐惧。原因在于他知道一切的由来 也知道它们如何终结。他知道如何解决问题 所以他的...

跪求一份自己治疗社交恐惧和强迫症的方法和计划



请详细叙述病状。



把你剩下的钱花光方法自然就有勒~



你是哪里的?和我差不多.我余光恐惧得不敢看人.哪怕3岁小孩.强迫恐惧,我现在对吃饭都恐惧,真TM想死.


每天早上起来 对着镜子说:我是最棒的!念500次!念到你嘴巴变形就好了!别人认为你发“疯”就对了!成功的人就是和失败的不一样!因为世界上只有3%的成功者...

心里经常压抑,恐惧,对生活没有信心



可能与你过虑多疑的个性有关。此外,你现在可能处于一定的抑郁情绪状态中。建议到正规医院精神或心理科寻求帮助,改善抑郁情绪。长期来说,要逐渐使自己的心理活动客观现实些,并逐渐与他人形成一定的互动、交往关系。更多人只是欣赏你的漂亮美丽,而不一定有贼心或嫉妒心,不必过分设防。上海第十人民医院-心身疾病科-诸秉根主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


你有工作吗?还是天天在家?应该多教教朋友,不要总是以他为中心,朋友多了逛逛街啊,谈谈心啊,...

怎样能够提高心理素质?



心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。可以通过下列方法提高心理素质 (1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是...

大家说说恐惧症都有哪些具体的症状呢,我怀疑我姐姐有恐惧症了?



恐惧症的表现为当进入一些特殊环境时就会不自主产生恐惧感。包括空旷的广场、拥挤的公共场所、封闭的环境等,如球场、商店、剧场、公路、电梯、公共汽车、火车、黑暗等。楼主怀疑你姐姐有恐惧症的话,去医院检查一下吧,要真是恐惧症就要及时治疗,建议去成都市青羊区中医医院看看吧,这个医院治疗恐惧症这类疾病挺权威的,有需要的话就过去看看吧。


北京醫院


把她当作小学生,从言行上去鼓励她,她需要榜样的力...
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