怎样可以快速有效地缓解大腿的肌肉酸痛?
用热毛巾吾、或是用热水烫脚
在大腿处按摩让肌肉放松最有效。
酸痛是因为身体释放了过多的肌糖，造成不完全利用而形成的垃圾，要想消除，一是补充足够的水份，二是足够的酶，可以直接喝果菜汁，要鲜榨的，很快会缓解。
去找中医，熬中药泡热水澡效果快
短时间不要做运动睡觉前用热毛巾抚擦大腿就好了
一个就是揉腿，水分补充。你是累的吗？还是身体不适..晚上睡觉把脚底下垫高点.促进血液循环.这是当兵时的经验
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一觉起来肌肉酸痛
主要你是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，或烟酒过度,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝...
急 急 急 肌肉酸痛的问题
剧烈运动后是因为产生了乳酸，肌肉才会酸痛那是乳酸堆积造成的。如果运动过于剧烈或持久，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛等。 一般可以自行缓解。如果进行按摩后进行少量低强度锻炼会加快缓解。因为这两种方法会加快血液流通，加快体内对于乳酸的处理。
平时没有进行体育锻炼, 突然得进行高运动量得训练就会...
这几天我左腿左手酸痛这是缺钙吗？
我觉得你这个确实与天气有关，这个你自己应该是最有体会的。说到缺钙，你可以去医院做个微量元素检查，是否缺钙就有个肯定答案了。要是缺钙的话，推荐你用迪巧，水果口味，口感很不错，吸收也好，见效蛮快，还没有副作用，你可以试试！
做了200个深蹲 肌肉酸痛 走路爬楼梯都难！！有什么办法可以减轻痛楚
运动完冲热水澡，运动前做足热身运动。按摩。
跳远后大腿肌肉拉伤酸痛怎么办?
没有关系，休息两天就好了！
可怜的师傅啊~！~！
可能是你跳的次数太多了，歇几天应该就好了。