难入睡，易醒。我今年21岁，我这是怎么了，前2年我的睡眠质量很好的……求解

睡前喝牛奶~保证好心情~~睡得沉的前提是起得早！！~~有小狗守着或者陪着我睡！！HOHO~~


科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；...

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗...

很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。你说的医院，本人对福州伟达医院比较熟点，就当是给他做个宣传了，上回我老婆在那边做过治疗，用的什么中医三位一体平衡疗法，我想你可以去那边看看，地址在福州市鼓楼区福飞南路67号。

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几个月的宝宝?如果是4-5的婴儿,这个月龄的宝宝肢体运动能力进一步增强,踢被子已经变成妈妈头痛的事情了,这冲情况下,让他踢吧，别给宝宝盖得太厚,宝宝热的话,会踢的凶。 还有一种情况下，宝宝的神经系统兴奋度过高，晚上睡觉不踏实，也爱踢被子。这种情况下，大多是因为宝宝有缺钙的症状。因为钙影响宝宝神经系统的正常兴奋性。所以一定要给宝宝选择全适的钙产品科学补钙。参考资料：www.bjysyy.cn


是热的吗？！或者查一下微量元素，看宝宝缺什么东...

调整作息时间，生活规律。


晚上睡觉前喝杯牛奶


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