怎样提高休息质量?
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 饮食习惯好，才能睡得好: 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。 另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑...
“怎样提高休息质量?” 的相关文章
抽烟会导致浑身无力嗎？
要戒烟的！！！！！
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始...
得了重症肌无力怎么办？
重症肌无力有哪些病因治疗方法
1.肾上腺皮质类团醇类：适用于所有年龄的中至重度的MG患者，尤其是40岁以上的成年人有效，且较安全，不论是否做过胸腺切除术，均可使用，常同时合并使用抗胆碱配酶药。多用于胸腺切除术的术前处理，也可用于胸腺切除术后的过渡期，但应注意摄人高蛋白、低糖，并补充含钾丰富的饮食，必要时应用制酸药。目前的治疗方法分为3种：
(t)大剂量递减隔日疗法：泼尼松每日60—80mg，隔日1次，口服，多在1个月内症状改善，在数月后疗效达高峰，此时可逐渐减少泼尼松的用量、直到20一40mg，隔日1次维持，临床多...
怎么老想睡觉，四肢无力,眼睛疲乏？
几个原因：
一、夏乏，因为夏天，天闷，出汗多，晚上又睡不好，容易疲乏
二、节气，在靠近农历节气时，人特别容易疲劳，想睡觉.......................
给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~ 很科学的解释哦~~ 时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。 磨刀...
我的母亲得了脑梗，又患有浅表性胃炎，最近她的左腿出现无力，请问吃什么药好
因为我得过浅表性胃炎，并且现在好了，不知道能不能帮上忙，我吃的是【济川】 健胃消食口服液 (6支装)-江苏济川制药
怕冷，四肢无力，睡眠不好，疲劳，工作时犯困，腰没有力气，这是什么症状？
有肾阳虚的表现哦。中医讲的阳就是指吃过的食物都见过太阳，阳虚就是管这部分的食物吃得少了，营养供不上了的意思。给你一个资料看看吧，我的教程，希望对你有用：
健康四要素
一：充足的睡眠。
因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复，就从晚上说起吧：
亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。
&...