怎样才能使自己忘记心里的阴影快乐起来？
【人生道路快乐与烦恼】【首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈】1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人...
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焦虑症自我治疗方法一：深呼吸和放松技术
深呼吸：长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。注意，吸气时应让你的胃部鼓起来，这表示你已用全肺呼吸。
放松技术：主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩--放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
焦虑...
总无缘无故的恐惧,怎么才能解除这种心理危机?
时刻想着自己是最胆大的人..哈,你会鼓起勇气的,然后胆子就会变大了..日趋胆大.-生活显然是压力重重的,然而你并不能逃避啊,你需要勇气和信心,毅力和耐力!..拿的起,就该放的下!何必为难自己已经受伤的心?!--现实中,尽管有很多选择在等待你去发现,但是如果选择放弃,那么你的人生必定会在短时间内恢复不了积极的心态,并且会没有追求,然而现实带给你的,除了不幸还有很多快乐和幸福,美好和满足,你不会在生活中一再堕落,而相反会在困境中重生,我们人生活在这世间,并不是只收获挫败,还有很多的机遇和希望,自己相信自己-便是自信的含义.BE...