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如何缓解肌肉疲劳?




肌肉疲劳,按摩恢复。 肌肉如果疲劳,就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水,钙离子进入血... 轻按穴位,可较好地解除肌肉疲劳 可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用 ...维生素E是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E,有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位。摄取来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类




做一些放松的运动。肌肉酸是因为运动过量,无氧呼吸造成的,不过锻炼了肌肉,酸证明正在长肌肉。是件好事。




运动过量肌肉酸痛应该好好休息的同时补充一定的钙质




肌肉疲劳,按摩恢复




烫脚,放松,按摩,针灸,理疗

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如何消除大腿肌肉酸痛?



哎..我就不去复制了..如果你要长期剧烈运动的话..可以按摩+服用点碳酸氢钠(弱碱)..中和过量运动产生的乳酸....真的...体育特长生就这么办的...到了适应了运动强度就好了..不会酸痛了..试试吧

运动引起的肌肉酸痛对身体有坏处吗?



你是激烈运动还是不是激烈运动了,是激烈运动会有酸痛那是正常的。



不会 是长肌肉了


没有,没有做热身会导致身体分泌出一种酸是正常现象,运动之后要对酸痛处进行按摩就没事了

腿感觉酸痛,是否属于关节炎的病症,或是其他病症?



是不是没走一会就感觉小腿前外侧酸胀的不行?这一般跟缺乏锻炼有关系,如果你年龄较大,建议去做个腰部的CT以来确诊看有没椎管狭窄.

怎样缓解肌肉紧张、肌肉酸痛?



可以去推拿,按摩,也可以泡热水澡放松下。还有腿部酸疼,有麻的症状就要注意了,可能是腰椎要问题,最好你去问问医生


热敷


楼主你好,可以适当进行一下慢跑,记住要慢跑。也可以自己按摩一下,揉揉,捏捏,锤一锤。也可以找个大浴缸泡个热水澡。另外饮食方面也要注意了,多吃豆腐蛋清之类的,避免吃酸的。希望对你有帮助
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