谁能告诉我,怎样调节自己的心态,调节一个容易对生活感到恐惧,对一切都没有安全感的心态?谢谢
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力...
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为什么会经常有这种恐惧?
我也有类似经历 就是感觉有人压在你身上 想动动不了 想叫喊不出声音来 还有脑袋里在嗡嗡作响 心里有一种很浓重的恐惧感和无力感 我老爹也这样的 我估计跟个人的性格和气质类型有关 还有就是对个体而言 应该是与近期日常生活 或者晚上睡觉的心境有关 我以前睡觉前都会有莫名的恐惧 心很慌 然后躺下半睡半醒的时候最容易出现这种状况了 然后我的方法是在脑子里要有很坚定的一直让自己睁开眼睛 睁开眼睛醒来后就不会那么难受了
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怎样消除中考前的恐惧?
1)学会倾诉 当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长,最终忧虑成疾。 2)调整认识 要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。另外,还应...
我心里好恐惧,谁帮帮我?
当你初次品尝领薪水度日的兴奋,幻想着所有的梦即将成为现实时,有没有发现周围的同事已经进入一个职场恐惧症泛滥的时代?即便是那些职场老手,也时不时拿过去的经验教训说事儿,一面偷笑自己触碰的职场禁忌,一面又为你的少不更事叹息摇头,仿佛摆在你面前的是无数的陷阱和沟壑,你只好诸事小心,做事举棋不定,说话吞吞吐吐,就连和同事交流职场技巧也总是暗留一手。可越是谨慎,你会发现需要遵守的准则越多,甚至还有自相矛盾的潜规则在作怪,长此以往不仅没有得到很好的发展,反而弄得自己无所适从。本期我们带你解开职场恐慌的症结,教你如何做一个快乐的职场人。...
社交恐惧症能靠自己就好么?
可以的~你是以前受过刺激或者某些失败仍旧不能释怀,是自己在给自己压力,为什么不肯放过自己呢~首先提高自己的自信,既然寝室的人都可以说话那外面的为什么不可以???!!!所有人都是由不认识到认识到熟悉的,你在怕什么,有什么好怕的,别人不会吃了你的~加强自己的 信心不要怕失败,没有开始才是最大的失败,只要能够和他们说话哪怕是错误的已经成功了,因为你迈出了第一步,如果一直想着失败,你得的就不仅仅是社交恐惧症了,时间长了会的抑郁症的,你现在自己的内心在排斥他人,也把自己隔离起来了,给自己一个机会也给别人一个认识你的机会不好吗~重要的...
如何克服工作的恐惧感
针对你的情况我帮你查了点资料,看看对你来说有没有用.如何克服恐惧心理? 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也...