运动后很累怎样调整 对待酸痛
多吃碱性食物，蔬果类，海带等，少吃肉类
泡热水澡。多睡觉，别烦他，用热毛巾（越热越好，但要在不烫伤皮肤的前提下）孵在疼的地方。 做按摩。另外注意休息。上面两位说的也是一种缓解的方法。
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运动产生的肌肉酸痛几天会过去
看身体情况
一般3～5天就恢复了，连续锻炼一段时间，过疲劳期就行了，每人的疲劳期都不同！一般就是5～15天，希望能帮到您
一般情况3天就好了。
这样一般5-7天就好了，继续锻炼2周可以过疲劳期，以后会不那么严重
下一次运动...
有什么方法可以快速治疗肌肉酸痛？
腿酸是由于肌肉中乳酸堆积。用热水敷。效果不明显。过几天就好了。
求快速治疗肌肉酸痛的方法。
休息热敷，如全身热水澡，按摩，口服芬必得胶囊或曲马多片。
低烧37.8摄氏度，昨天到今天，吃药打针退了不到半天又烧，另外有流鼻涕、咳嗽、轻微肌肉酸痛。这是感冒吗？
从你所说症状应该是，可服咳特灵2粒，扑尔敏1片，布洛芬2片，每日三次，多喝温开水，不要乱用抗生素。两天后若仍反复需到医院诊治
严重了。早点去医院吧！
有什么方法可以让酸痛的肌肉早点恢复最佳状态。
比如腿痛就慢跑一会儿，做少量的有氧运动会有帮助,首先是及时补充营养，在运动完后的半小时内补充足够的蛋白质和糖分，帮助肌肉的营养摄取和修复。其次，要保证充足的睡眠，休息很重要，肌肉是在充足的睡眠状态下生长的。最后，每次锻炼的训练量是循序渐进的，运动量要周期性阶段性的增加，这样才能保证能够恢复得比较好，如果运动量过大这样也会造成恢复较困难的~希望对你有帮助：）