我现在22岁啊,小病不断,体质差,我现在开始努力健身还来得及吗?
能,我以前身体也不好,锻炼锻炼就好了
当然可以了,只要持之以恒
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健身时所需要补充的营养有什么??
蛋白质和水。
水..是必然的..如果有必要..可以吃些蛋白质..铁啊..之类的..
我14岁半开始健身,每天150个仰握起坐,哑铃20个分5组,拳握撑30个,还有延体向上这样好吗
不好,少量可以,千万别健身啊!那是在成长阶段,如果练了肌肉就不容易长高,开始横向生长了!所以应该等身体定形后再健身就是塑型
可以适当锻炼 但是别伤身
有鍛煉已經是很好的了,比起繁忙的都市人已經很健康了
好可怕,我十四岁的时候还在玩泥巴擦鼻涕
...
运动健身有疲倦期吗?
有,多长时间是因人而已,这要看你的毅力了。
当然,但只要坚持锻炼就会习惯了。
应该有
you
肯定有的啦
运动是要消耗能量的,如果身体没休息好或者还没恢复就去运动会倍感...
健身,肌肉
举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。每天循环这几样、每一样都要练到极限(根据自己的实际情况而定),这样训练要懂得适当的放松,但不宜一下停止。
一周练三次即可
不会
每天做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃都五百个,每组做一百个,这样就会长肌肉!
都可以
健身这一项注意的饮食问题应该注意哪一些?
健身``不是健美吧``健身应该算是中等体力劳动`` 如果你不存在于减肥的情况下 在饮食上注意 不喝胆酸饮料 可以喝点热量高些的饮品 运动过后 会流失很多水分 也就是汗 在汗里有很多元素 比如 磷 钙 碘等等这时 你可以喝一鞋运动型的饮料 市面上有买的 补充所需的矿物制 在主食上 注意 不易吃太饱 而且要加强蛋白的补充 我想这些你都应该知道吧 吃鸡蛋什么的还有就是 不要天天练``肌肉是有增长过程的 你要给它时间成长``最好一周3-4次就好了 时间也不易过长希望能对你有帮助