膳食搭配??
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。 2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。 4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。 5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能 配制合理饮食的方法: ①根据具体情况（如性别、年龄、劳动强度），确定每日总热能及营养需要量。 ②根据碳水化合物（占60％～70％）、脂肪...
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怀孕了能减肥吗？
最好不要 孕妇如在怀孕前体重适中，那么怀孕期间体重增加大约10-12公斤(22-27磅)已足够，过胖可能导致生产时有因难，而过瘦则影响胎儿成长。但过胖的妇女须泣意怀孕期间不宜减肥，因为过份限制食量会引致营养不足及影响胎儿发育。
恩，多走动，不要贪食哦
不要,因为你吃少肚子里的孩子也吃少,这样,孩子会发育不良
求男性减肥强效方法
给你介绍一下我的减肥经历吧，我是一个上班族，很胖128斤，自从上班以后就从来没有运动过，工作压力大，没有时间运动，才会导致了这样的身材。后来认识到肥胖很不错会给身体带来疾病我害怕，所以就开始减肥，我的减肥方法是这样的：
每天吃早上两个素包子，喝一杯豆浆；中午下班前先喝一杯水，免得中午多吃，中午普通的饭；晚上喝一晚一粥，吃半个馍头；虽然这会感觉到饿，但是如果饿了就喝点水或者吃一个水果；光靠饮食也不够，每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4...
一天之中什么时候是最佳的运动时间？？？
有关专家认为，在进行早锻炼时，时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。 1、早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。 2、不宜在马路边锻炼。在城市里，因场地的限制，许多人的早锻炼就在车水马龙的马路边...
针灸减肥会反弹吗？
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。 针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小。然而，为何一些...
吃海苔有什麽好处和坏处
紫菜亦称“索菜”，古称“紫 ”。主要有圆形和长形两种。呈紫褐、紫红、黄褐或褐绿色。生长于浅海潮间带岩石上.紫菜中的营养成分特别丰富，每１００克紫菜中含蛋白质３８．２克，居各种海藻类食品的首位，胡萝卜素１．２３毫克、维生素Ｂ１０．４４毫克、Ｂ２２．０７毫克，烟酸５．１毫克，维生素Ｃ１毫克，钙３３０毫克，磷４４０毫克，铁３２毫克，碘１８００微克.紫菜入药始见《食疗本草》，其性寒味甘咸无毒。可治甲状腺肿大、淋巴结核、咳嗽痰稠、水肿、脚气病、淋病等症。紫菜１６克、牡蛎３０克、远志１６克，煎服，连食数周，可治慢性气管炎、咳嗽。紫菜...