我健身每天吃4个鸡蛋，没长体重，反而瘦了6斤？？？睡眠7个小时，我是学生，学习压了较大，我怎么会瘦？

小米粥和笨鸡蛋


早餐应包含四类食物　　1.面包、米粥等碳水化合物；　　2.肉类、鸡蛋等动物性食品；　　3.牛奶和豆制品；　　4.新鲜蔬菜和水果。

瑜伽对身心锻炼也有相当好处.少林寺达摩易筋经基本上就是达摩祖师从印度传过来的瑜伽

健身饮就是普通的水 加 电解质 加点糖 还有维生素。一般来说 这类的可以算是最简单不过的补剂了。不要神话它的作用，他可以帮助你提高训练水平，但是不能神话，就和你打篮球打累了和佳的乐一样，很普通。。。健身饮不是 肌酸类 也不是合成代谢类，无法直接提高力量和耐力。一般来说，健身的时候喝的好喝 少打2个哈欠。平时喝点蛋白粉 碳水。就是训练完了以后喝2带麦片 半小时以后喝蛋白粉 没蛋白粉吃肌肉鸡胸牛肉


不会的

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练肌肉的话要多做无氧运动 器材的话你买哑铃.因为哑铃是最基本的.体形也小...不过要根据自己的承受能力买适合自己使用的 不过我还是建议你去健身房好了 那里比较专业
吃的东西的话 最好吃一些碳水化合物高一些的..如土豆 绿豆、波罗、橙、梨、桃、苹果、花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌等。 上面的朋友说的也没错 ..可以去买桶蛋白粉
锻炼过后身体是肯定会酸痛的 你自己多注意休息 锻炼的时候量力而行




不要什...

腹肌是比较难练出型的，基本上男人都想让腹肌显型。所以我试着做过各种运动来练腹肌，甚至到上班时间都在式着做。总算找到了方法练的有点小成了。（动作方法是，两脚站立两手握住卧推杆子两端，轮子与地面接触，脚不动，腹部以上的向前推动，手在最前端，于地面平行。然后把腹部以上拉回，如此反复。动作缓慢进行，做完此动作，在继续做仰卧起坐。这时做仰卧起做时整个身体都在抖，感觉脂肪在燃烧似的。在做卧推时肌肉是集在一起的。做仰卧起做时就需要速度些。让肌肉分离开，才有线条。做完握推在做仰卧起做，效果奇好。

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