健身，饮食要如何调理？

一般来说10-15分钟就够了，多了对身体不好。


半个小时


健身之后的蒸桑拿要看个人的年龄、身体和体检的报告来看。一般来说10-15分钟就够了，多了对身体不好。


10-30分钟

鸡蛋，牛肉，蛋白粉，增肌粉，……蛋白多的食物多吃点


只要心里健康，高高兴兴的。遇到困难不被打倒。每天都笑口常开。吃平常的饭只要不太偏食就会一直健康。


嗯 這個平常有聽很多 反正是補品都感覺是好的
但是應該要看個人情況而定的吧  適合別人的 不一定也是適合你的
先瞭解你自己的身體情況 在做出調整



多健...

按照教练的指导应该可以吧

哎呦喂、天天抽一百下！绝对全是肌肉！


得了啊，仔陪智


最好是体操，这样肌肉生长更均匀和协调。


要是你身上本来有轮廓，那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持！



亚洲人练肌肉狠丑！建议练速...

春困秋乏夏打盹 夏天就是老想睡觉 天气过热 大脑缺氧 所以老是困夏天如何解决犯困？ 1，充分利用功能性饮料，有点昏昏欲睡的时候。大多数人在这时候会选择咖啡或者茶来提神，但是这只是一时之际，因为这种通过咖啡因提神的方法不能从根本上解决犯困的问题。这时候人体缺少的是牛黄胺，喝点有牛黄胺的饮料，例如：红牛、脉动一类的功能性饮料会比较好。咖啡因是通过强制神经兴奋阻止我们睡觉，所以喝了咖啡会睡不着的。（喝了红牛可以趴一小会儿，效果更好）如果第一次喝，别喝太多，一般喝一两口就足够了。2，听音乐放松，在看一些需要理解的内容时，听一些轻松...