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健身,饮食要如何调理?



吃蔬菜水果  牛肉

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可以有效提升身体对抗外来病毒的能力

健身几年了,常常出汗,但是体型还是没什么变化啊?



练肌肉嘛,主要是无痒运动,举重,俯卧撑之类地。


这是有原因的,第一,你可能每次没练到火候,还有方法,这很重要,可以咨询一下专家。第二,就是营的搭配,也不可乎视,它可以操纵肌肉生长的一切,我是肌肉男,我练的时间最短,但效果最明显,一年半就成形了,呵呵,好有成就感!希望能帮到你!采纳!!!


有的人身体肌肉不会很明显但不代表肌肉不结实,世界超级散打王柳腿劈挂·柳海龙·他的肌肉就不明显。

我是河南农村的。现在在健身 希望大神帮我制定一套营养餐



早餐; 早餐是一定要吃好的.有句话说;早吃好,中吃七成饱,晚吃少. 下面我就把我 每天的饮食 告诉你下 你也可以参考的,这些都是我们健身房教练告诉我的.  早餐; 一碗牛肉汤,2个白煮鸡蛋,1元钱的包子.  早上9点过后记得要吃个水果.什么都可以.这些都是专家说的 要在 早餐跟中餐之间使用水果,不仅对身体有益,而且还可以达到减肥的目的哦. 我的中餐; 一份牛肉,一份小青菜,一碗米饭,要是喝汤的话记得饭前喝.要不不利于消化.吃个7成饱就OK了.要少吃油类食物,油炸食品.记得吃过饭后不要急于锻炼,相信这点你...

男人在健身的时候应该吃些什么东西?



运动后吃高蛋白的东西会长肌肉,比如牛奶、肉类


多吃蛋白质

没毅力坚持健身了……



给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步;   常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验; 毅力的培养   1在周围找一个特别有毅力的同学,暗暗地将他(她)作为自己的榜样,处处去模仿之;   2运用自我提醒,暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力;   3目标不要选得太杂;抓住主要的东西,不做则已,若做就非做好不可   毅力不是生来就有的,而是靠我们从小的磨砺、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢?   1.不怕困难。不论做什么事情,或是学习,或是弹琴,或是...
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