夏季有哪些养生食谱 ？
夏季养生适宜食物1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。 夏季养生饮食禁忌1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。3、夏季忌暴饮暴食。4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。夏季养生食谱一日参考早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝；加餐：酸奶；午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；加餐：西瓜适量；晚餐：百合、粳米、...
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看你养哪方面的生：皮肤用白芷白术白茯苓白前白芍白芨打粉用蛋清调和一周两次做面膜———白晰透亮祛斑手脚用珍珠粉加蜂蜜一周两次抹均干后洗净———嫩白柔软嗓子用蝉蜕金银花贡菊麦冬泡水喝———护咽利喉牙齿每天用陈皮泡的水刷———口腔清新牙齿坚固洗澡用五十克艾叶五十克玫瑰花抹拭皮肤———亮肤体留香气
谁能告诉我点养生的技巧，越多越好，谢谢啊！
一、保护肝胆 刻不容缓
肝胆对女人究竟有多重要呢？女人以血为本，以肝为天！
1、肝脏是身体最大的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，在经过胆汁或尿液排除体外，肝胆是人体不可或缺的一个“化工厂’’。
2、肝胆对于女人尤为重要中医称“男人以肾为先天，女人以肝为先天”。的确，肝脏的生理功能（即肝主藏血，肝主疏泄）对于女性具有重要的作用，因为女性的生命长青靠气血。
3、肝主藏血，贮藏和调节全身血液，同时血液的运行有赖于气的推动。
4、肝又主疏泄...
不吃晚饭好吗？
饿了就要吃饭，这是最简单的道理，从养生来讲，不吃晚饭是对身体有好处的，但是你如果饿了也不会吃晚饭么？显然，养身上讲的不吃晚饭，不是绝对的不吃，是要吃的适当。
要做到吃晚饭适当：1，吃的不要太饱，不饿就可以。2，饭后要散步。3，睡前应做做适当的运动。4，晚饭后的心情要保持平淡闲散！
脾为后天之本。人体能够阴阳平衡，首先是靠经过脾土运化的精微物质的供养。俗话说：人是铁，饭是钢。晚上不吃饭，不仅不能养生，反使阴阳失衡而发病。从卫生角度讲，晩上吃...
春季养生需要注意些什么?
春天肝病易发 中医认为四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。而“五脏”之中，肝也属木，因肝喜调达，与木的特性也相类似，因此春季宜养肝。戈焰主任指出，由于春天，肝像树木一样要蓬发、要舒展，因此肝就容易受到外界的干扰，比如湿热、热毒等。因此可能出现各种肝脏炎症，皮肤、小便发黄，尤其是眼睛黄多与肝胆病有关。 肝脏问题还表现为疲劳、不想吃东西，恶心、呕吐等，不过因为肝脏问题表现的疲劳与春困的批来感又不同，肝病的疲劳是病理性的，疲劳的程度重，并伴有一些消化系统的症状，而春困完全是生理状态的表现。 专家表示，春天...
80岁老年人冬季养生饮食应该注意什么
1、精神：宁静为本，保精养神冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。
2、起居：早睡晚起，避寒保暖《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在...