腹肌六块或者八块都是天生的吗?求健身达人解惑!

要学会呼吸调节


那就慢慢锻炼吧！


行。就是感到有力使不出。日常平凡本身练一只手都邑拿40磅做十下。 到永登论坛网站查看回答详情>>


刚开端肌肉还没有适应这种力量练习在保持几天应当就可以适应了别的刚开端练习时活动量不宜太大年夜要循序渐进的锤炼把肺活量练好了就没有问题了。 到永登论坛...

64kg

可以，但是这只是帮助治疗失眠的一种方法，治疗失眠光靠健身是不够的。治疗失眠要以调养为主，药物为辅。以下几点建议：    1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。    2.精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。    3.保持乐观的良好心态，对社会竞争,个人得失有充分的认识...

又是商家在玩字眼，还是吃普通蛋白质吧！


没有什么副作用，不过你选择的那种正氮蛋白就得特小心，最好别再国内买，去港或者国外的最好

加强有氧运动对减肥相当有效果


可以再做点引体向上，大概坚持一个月就有感觉了


加强强度三个月就有效果了!还可以做引体向上


怎么想减肥？我想长胖点噢、 很重了？