腹肌六块或者八块都是天生的吗?求健身达人解惑!

如果你是做完力量训练后 第二天腰那儿疼的话 我建议你忍着点痛 做点活动（后仰回旋） 刺激一下肌肉 那样好得快 我们平时都是那样的 再让你妈妈 用红花油给你揉揉那（狠一点） 如果3天内没见效 你还是去医院看看


楼主你好，我建议你做一下以下几点，应该对你有所帮助：
1。休息（在床上如果真的是严重）。 在腰的位置往往是最舒服的姿势。
2。适用于热或洗热水澡。
3。咨询一下医生，下一步的治疗方案。
4。还可以擦点儿活血的红花油。

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每天6点起床做下运动，戒烟戒酒，饮食要有规律，要均衡，要营养，少脂肪，多喝水，工作不要对电脑太久，影响生育能力，早上一定要吃早餐，妻子方面一样，尽量妻子要坚持晚上喝一杯鲜奶，睡眠好，精神好了，对了女性子宫才有帮助生产一些比较好的卵子的，总之一句，啥也要先考虑健康就得了


精子的成熟期为90天,如果你喝酒吸烟 最好能戒掉因为毕竟不好,最少也要90天以上,还有桑拿什么的就不要接触了高温高化学物质 高辐射都对你没有好处.\\最好能锻炼身体,坚持是最重要的.
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秋季锻炼比较舒适，气温适合，但要注意补水，少量多次…秋季尤为干燥，更要注重内外多吃润肺事物，这是第一！第二，锻炼依据个人实际身体素质情况，目的进行合理安排，方能事半功倍！

现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，目前国内比较不错的健身房主要有青岛飞特尼国际健身学院，羽飞，清波等大型俱乐部。但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。　　1、大汗淋漓，小心脱水　　男人比女人更需要水分，GNC健安喜对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。　　2、训...

 跳跃运动是一种良好的健身方法。
 可以这样做：
 ⑴原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳─从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5－10次一组，每周练习2－3次就可以了。收腹跳─从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10－20个，就可以了，对腹部减肥很有效。原地跳起旋转练习─从半蹲开始摆臂跳起旋转90度－360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5－10个，就可以了。对提高人体平衡...