跳跃可以健身吗,如果可以的话,要怎么做呢?
跳跃运动是一种良好的健身方法。
可以这样做:
⑴原地徒手跳跃练习:就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如:直腿跳─从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起,下落缓冲还原到深蹲,如此反复练习5-10次一组,每周练习2-3次就可以了。收腹跳─从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹,下落还原后,再连续重复练习。每周2次,每次练3组,每组10-20个,就可以了,对腹部减肥很有效。原地跳起旋转练习─从半蹲开始摆臂跳起旋转90度-360度,下落还原后再重复练习。每周2次,每次5-10个,就可以了。对提高人体平衡协调能力十分有效。还有原地单脚跳,交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等等练习方法。在练习中应在较松软的地上练习,如沙地、草地比较好,练习后要注意放松按摩小腿部位,防止颈膜发炎,影响健康。
(2)、行进间跳跃练习:有双腿连跳又叫蛙跳,单腿向前连跳,交替腿向前跨跳等练习,都是在行进中练习的跳跃。这种练习一般固定练习距离,10─30米,连续重复练习,每周1─2次,每次2─3组,就可以收到健身效果。
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可以
喝多了会伤身,
少量适中可以健身!
大吃大喝和运动可是背道而驰的啊 当然 为了工作 ...
总是熬夜,腰酸背疼的,有什么即简单又省时间的健身方法么?
我替你把风 背着经理睡觉去 哈哈! 答案补充 我替你把风 背着经理睡觉去!哈哈采用我的哦~
玩一两个小时后就活动一下手腕,站起来走动一会
做完健身运动,气血不足,觉得浑身无力,这是为什么,如何补充气血
就是供血不足引起的
做完健身运动很累很正常吗
是由于缺氧