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春季如何健身?



精神方面:俗话说“春天火大”、“怒伤肝”等主要是指肝经旺盛,理肝的方法:尽量不发脾气,笑口常开,保持精神愉快。饮食方面:多吃富含维生素、矿物质以及对调理脾胃有益的食物:各种绿色蔬菜、水果、及大枣、花生、核桃、银耳,猪肝等都是春季进食的佳品。起居方面:要养成早睡早起的习惯,晨起后可到户外做一些轻微运动。同时可安排一定时间的午睡时间。运动方面:宜多在阳光下做些户外活动,如散步、慢跑、瑜珈、太极拳等。防病方面:保持室内空气流畅、早晨起来可开窗换一下室内空气。重视个人卫生和环境卫生,保持服装被褥等清洁,最好在阳光下凉晒达到日光杀菌的作用。另外,春季是感冒、关节炎等多发季节,应引起关注。护肤方面:多饮水,保证人体正常代谢的需要,不要等到感到口渴了再饮水,每天应喝6杯白开水。春天气候干燥,经常在户外工作的人可适当涂抹防水分蒸发的护肤品。服装方面:“春捂秋冻”,春季不宜突然减下过多的衣物,即使感觉温度高也要逐步减衣,给人体一个自然适应的过程。



健身高手来我...

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那就慢慢锻炼吧!


行。就是感到有力使不出。日常平凡本身练一只手都邑拿40磅做十下。 到永登论坛网站查看回答详情>>


刚开端肌肉还没有适应这种力量练习在保持几天应当就可以适应了别的刚开端练习时活动量不宜太大年夜要循序渐进的锤炼把肺活量练好了就没有问题了。 到永登论坛...

女性健身项目都有什么



瑜伽 健身操 动感单车 跑步机 健身房有很多 可以去看看课程表 哪个课程刚好你有时间 就做咯 瑜伽塑形效果不错 减脂 就跑步咯 比较明显 如果有条件游泳的减脂效果更好点


散步,游泳,健身操,瑜伽。。。。。。

清晨最好选择什么运动来健身?



恩,选择30分钟的长跑,打羽毛球,打拳!……


慢跑,


跑步 跳绳

leep刀宫颈锥切手术后可以做哪些健身运动



刚术后的1-2个月还是注意休息不要健身了,2个月以后各种项目都可以选择的。


建议一月以后 适量增加

吃什么食物有利于健身?



IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.


多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,和坚果,都有益身体健康
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