健身应该注意些什么?比如饮食、运动时
少吃油炸的,烤的!多吃高蛋白食物比如蛋清,鸡肌,牛肉,牛奶,豆类
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健身时为何头晕想吐
腿部肌肉练习和不经常做力量训练.健身时自己是否肚子饿了?饥饿会造成低血糖,容易出现头晕、想吐等现象。力量训练,重量要适合自己。自己能完成20次的重量,适应后改为能完成12—15次的重量。
蛋白粉的作用是什么?应该如何服用?我不健身
蛋白质是人体中最重要的物质,也是最多的物质之一,成人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少,仅次于水的需要。健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉,我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养,同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。主要功能有: 修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统,维持正常的消化机能 制造血液的运送物质,维持身体的渗透压 胶原蛋白的主要成份 参与人体的七大作用 酶的催化作用 荷尔蒙的调节作用 ...
除了多健身外~还有什么方法能让自己减少生病[感冒]?
还要注意合理饮食和休息,换季时应增添衣服。
如何健身才健康
锻炼要松驰有度,不要太过劳累,这样会很损健康~~~~锻炼最主要的是要放松,只有充分的放松,让肌肉得到一定量的休息,再给它施加压力,我想这样的锻炼效果最好~~但贵在坚持
健身如何练胸肌最有效果
每天200个俯卧撑~~~~
每天二百个俯卧撑