健身应该注意些什么?比如饮食、运动时

健身的基本条件，每天补充足够的食物， 要重视主食的摄入,如:米、面、馒头，鸡蛋等 尽量多餐少食，营养品：健身前后吃（蛋白质，肌酸）有效的提高爆发力，体力，记住一点，健身前一定要吃少量东西。


应该多吃些维生素！！！！！！！！


运动时注意器材的重量，找点合适自己的，比如：哑铃，跑会步，让自己的肌肉的刺激一下，前一个星期都这样，（以前没运动过的），记住：第一次去健身一定要按照教练的安排，...

不一定啊 要根据每个人的不同而定啊 正常情况下是1到2个小时


2个小时

本来自己能看到的是五块肌肉，最上面的是快大的，下面四快很匀称，其实是八块，上面大的自己看不清，其实还是有界线的，最下面的两块你再练两年也就看出来了。现在你的身体还没完全定形还在发育，建议坚持锻炼，两年后定能有八块腹肌。

健身要应天时合地利，才能达到目的，否则，可能起到消极的作用。因此，健身要按照四合三忌的原则去做。四合： 1.合于四时。人与自然是一个息息相通的整体，人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律，根据四时的变化，适应地调整自己的健身方式和生活节律。 2.合于世俗。人不可能脱离现实而存在。必须顺应世俗，只有做到这一点，才能处理好各种社会关系，从而使自己精神舒畅、心理健康。 3.合于性情。由于每个人的先天因素和后天环境不同，所以每个人都有自己的独特的动力性心理特征。只有把握住自己的特点和优点，根据自己的性...

错了，记得要多补充蛋白质，多喝水，比如蛋清啊，山药啊，芋头啊都是蛋白质丰富的食品，少吃油炸的食品，米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的，另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品，健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多，一般女生怕发胖这是个很好的减重方法，但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间，超过这阶段吸收的质量会下降，超过一个小时的话，失去的会远远大于摄取的质量，如果你有条件的话可以买些蛋白粉，氨基酸之类的营养补品，这些健身房都会有卖的，要比超市卖的专业，一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意...