健身应该注意些什么?比如饮食、运动时

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。　　下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。　　黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消...

跑步，游泳，打球


慢跑，散步


足球


篮球/跑步。


游泳


游泳，，还有就是田径运动。。


游泳

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情有舍才有得，舍得烦恼得自在。有挂念才有苦，欢乐就永远消失 人生不如意的事十常八九. 心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情. 希望你天天快乐!人的心变化不定，追求变化无常的事物。...

停止健身，一周后自然恢复


用正经花油擦或是针炙。


每天按摩一下！会有同样的效果！

可以自己买哑铃啊，我们宿舍就自己买哑铃，也可以去学校的锻炼场地锻炼，双杠等设备 还是不错的


臂力器 俯卧撑