抛开一切私人杂念，努力健身！翻译成英文
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Put aside all the private thoughts, to fitness!
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懂健身的请进，本人脚了崴了！而且还不轻。
就是多活动才行…痊愈的更快…
1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。 2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促...
一年四季如何才能坚持健身？
春季是锻炼最佳时机 春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。国家体育总局群体中心刘新华博士表示，春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。 不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。 春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。 夏季运动注意补水 炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。 ...
实用又省钱的健身法有哪些？
跑步是减脂的有效方法，俯卧撑可以锻炼胸肌和前束，最好是买对哑铃，增肌和塑形必备品啊！可以加我QQ一起交流哦，我也非常喜欢健身，可以交流下哑铃的健身动作和无辅助的健身方法
青蛙跳，不过现在腰杆都直了，不过持之以恒腰板就能弯了。
跑步还有俯卧撑，很多男明星都做俯卧撑
俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起，跑步机，自己买哑铃，这...
热爱运动的朋友们，在健身肌肉锻炼时，健身前，中，后各需注意什么？谢了朋友们！
运动前记着做一些热身运动。运动中记得补充水，但不能一下喝很多，应多次少量。运动后要注意肌肉的放松，适当的按摩就行了。
昨天去健身，可能是用力过猛，脖子有点疼，怎么办呢。
你是不是做下蹲的啊？就脖子后面有一个点疼吗？假如是这样的话是正常情况，因为你脖子那边受力，所以会产生疼痛，一般情况下过两到三天就会好了。
休息几天就好了
呵呵！干吗那么急于求成！以休息为主！你天天让别人帮你按摩下！没什么大问题！呵呵！运动要适时适量！