瑜伽练习多长时间为宜？一个小时可以么 ？
循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，我们应根据自己的身体情况而定，不一定动作越多越好，每次练习要把身体的各部位和关节练习到位就可，也可以根据自身的情况针对性的练习。但餐后避免练习瑜伽
恩可以，正常的时间
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有简单治痛经的瑜伽动作吗？
月经不调和痛经困扰很多女性，京广瑜伽中心韩宇教练推荐了一套瑜伽动作，可缓解经期疼痛。韩宇说：“通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。”
★鸵鸟式 滋养并强壮腹部器官 双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。 ★增延脊柱伸展式 帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛 吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上...
14岁可以练瑜珈吗
瑜珈是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但有几点要特别注意： 1、应在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。 2、初习者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己，不跟老师比，只跟自己比。 3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜。 4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。 5、装束以宽松、...
颈椎不好，老失眠，谁有好办法啊
你若睡不着觉，与颈椎增生有一部分关系，是酸痛影响睡眠，白天也不舒服，有时供血不足--头昏的，你可以用头写“米”字锻炼颈椎，没事放风筝也是很好的办法。你失眠是另一个大问题！失眠有好多种原因造成的，你的年龄虽然不大，可能是肾虚造成的，别以为年轻就不肾虚，你若怕冷、手脚冷、有时腰酸痛就是肾阳虚，应吃同仁堂的金匮肾气丸；你若总觉得手脚和身体热、烦躁、爱出汗等就是肾阴虚，应吃同仁堂的六味地黄丸，你吃一周就会改善的，再配合吃谷维素和B1，睡眠一定会改善并一觉睡到天亮！
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瑜伽有年龄限制吗
当然没有啊。正在发育期的小孩练的话，会增加骨胳的柔纫度。。而且练瑜珈的人特有气质。。关键在于兴趣嘛。
。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。 瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！ 当然，瑜伽对任何年龄的...
做手术后什么时候可以做瑜伽
如果正常生活不影响了，你们做瑜伽还是有好处的，但是瑜伽过程中拉伸的动作比较多，可能先去适应一堂课看看。看身体有什么不良反应吗？原则上高温瑜伽减肥速度快，是因为为了增加运动过程中的消耗，防止自己术后体质没有正常回复，可以做瑜伽，高温瑜伽先适应一段时间看看。
大约一2到3个礼拜就可以做一些比较轻缓的动作了！不过最好不要做高难度或者剧烈的运动！
这个最好要等到一到二个月之后再做瑜伽，不然...