蛋白粉的作用是什么？应该如何服用？我不健身
蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。主要功能有： 修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统，维持正常的消化机能 制造血液的运送物质，维持身体的渗透压 胶原蛋白的主要成份 参与人体的七大作用 酶的催化作用 荷尔蒙的调节作用 氧气的运载作用 肌肉的收缩作用 身体的免疫作用 身体的支架作用 调节免疫，抗疲劳体液的中和作用供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。 适应人群： 想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者 日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者 需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、...
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牡丹江有婴儿健身坊吗?
自己家可以洗澡啊 大点的澡盆也可以游泳啊！！！按摩 健身 小宝宝 你想叫他怎么健身啊？？？？ 天天摸摸不就按摩了吗？ 到牡丹江论坛网站查看回答详情>>
我说的是专业的那种.和你说的应该不一样. 到牡丹江论坛网站查看回答详情>>
运动：一天当中，什么时候健身最有益？
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在...
躺着健身用什么东西来垫才是最好的
首先必须告诉你一些常识：肌肉比脂肪的密度大，你现在是有氧+器械，你消耗脂肪的同时也在增加肌肉，这样你平均每天减少的重量自然会小很多，一个月12斤不少了。如果你现在不去做器械，单独做有氧，我打包票，一个月下来你必定会掉十分多的体重，因为你练出的肌肉已经消耗的差不多了。所以，像你这样有氧+器械，一个月12斤虽然不多，但是很正常，你需要关注的不是体重，而是你的身形、身材，日本健美冠军1.75的个子，体重190多斤，你想想那时什么概念！所以你没必要刻意的去在意自己的体重，这是一种误区。健身前，先在跑步机上做10~20分钟热身，不用...
年纪24 身体结实 习武健身 头发越来越白 什么原因呢？
和身体结实没有关系，是遗传，或是考虑太多，压力太大
用脑过度造成的，我认识的人有好几个向你这种情况
健身时候喝什么
水，健身的时候最好是喝水训练的时候（一组训练结束后） 如果感觉自己有点虚的话，可以喝一小口水，但是不要频繁了，这样对身体不好。训练完以后，不要马上喝水，等身体冷静下来以后，再喝一点，不要喝太多，会影响食欲。如果在训练的时候出了很多汗的话，建议你可以喝点盐水 补充一下身体里的盐份训练过度了，就是训练休息以后。感觉身体有些酸痛，可以在饭后喝点可乐等碳酸饮料（不要喝太多了。）
训练后进食高蛋白训练时候可以适当喝点水
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