未成年健身指标及饮食
...不清楚。。应该超标勒。 ...
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男性健身的家用简单动作有哪些?
仰卧起坐 俯卧撑跳绳深蹲军体拳一套
一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30—50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 二、平坐前伸。脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这...
本人典型宅族,不喜欢户外运动,求室内健身方法
做瑜伽,或者买跑步机。天冷了,我也刚入手了一台康林悦驰跑步机,以后再加练练就好了,省得折腾。
仰卧起坐,跳绳,建议做家务,托地洗衣服等。
这是我的健身计划,明白人帮我提点意见。谢谢了
加强有氧运动对减肥相当有效果
可以再做点引体向上,大概坚持一个月就有感觉了
加强强度三个月就有效果了!还可以做引体向上
怎么想减肥?我想长胖点噢、 很重了?
健身是在晚上还是早晨好?
健身还是在下午三点至六点好
还是晚上好。
健身是早晨起床好还是下班后好?
下班后好!早上空气中氧气比例少,身体处了刚起床还没完全启动的状态,不利。傍晚是健身的最佳时间
一般情况下,早晨和晚上锻炼身体都是不错的,如果只能选一个时间,推荐早上!
当然是早晨啦!